Qué haces cuándo sientes estrés?
Imagina que estás en el trabajo, en el supermercado, en el transporte público rumbo a cualquier lugar o en la sala de espera de tu médico o dentista particular.
El estrés aparece en cualquier lugar, a cualquier hora y sin avisar.
Simplemente, cuando los mecanismos que activan el estrés se disparan empiezan a aparecer todas las consecuencias que ya conoces de primera mano.
Y te estarás preguntando: cómo alejar el estrés en esos momentos?
Obviamente, no puedes sentarte sin más, cerrar los ojos, relajarte y decir a todos: 'discúlpenme…'.
Pero sí puedes hacer algo todavía mejor: juntar tu pulgar y los dos dedos siguientes e intentar resolver el problema.
En eso precisamente consiste la Técnica de los 3 dedos, en un anclaje mental que te puede transportar casi al instante a un lugar lleno de paz y relajación.
Antes de continuar déjame aclararte que es un 'anclaje'.
La vida de cada persona se mueve por diferentes espacios y situaciones, ya sean físicos y mentales.
Muchas veces estos se repiten y marcan una respuesta recurrente en la persona tanto de acción como emotiva, o es tan fuerte un sólo hecho o situación que le dejan marcada con esta experiencia.
Por ejemplo, cada vez que tengo la luz roja en el semáforo, me paro.
O cada vez que apagan las velitas de un pastel, cantamos el Feliz Cumpleaños.
Entonces, un anclaje es cualquier representación (generada interna o externamente, en este caso la unión de tres dedos) que desencadena otra representación, como por ejemplo un estado de calma, tranquilidad y relajación.
Ahora, cómo hacerlo?
Primero hay que 'programar' ese estado, decirle a nuestra mente que asocie la unión de los 3 dedos con un estado de calma, tranquilidad y donde nos encontramos llenos de recursos para enfrentar cualquier situación.
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Aprendiendo a usar la Técnica de los Tres Dedos
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Para realizar la fase de programación es donde tienes que disponer de un poco de tiempo, más o menos 10 a 15 minutos.
Una vez que realizas esa fase ya puedes usar la técnica cuándo y dónde quieras.
Cómo comenzar?
1) Siéntate en un sillón cómodo y entra a tu nivel Alfa de la forma acostumbrada.
( básicamente toma 5 respiraciones profundas poniendo toda tu atención en el aire que entra y sale de tus pulmones )
2) Profundiza tu nivel con un conteo en forma descendente ( puede ser de 5 al 1 o del 10 al 1 ) o disfrutando mentalmente de tu imaginario lugar favorito de relajación, o ambas cosas a la vez.
3) Ahora imagina una situación de estrés y angustia, imagínate estando en esa situación, mira tus alrededores, observa en detalle todo lo que pasa.
3) Una vez que te encuentres bien situado en ese lugar de estrés, visualízate enfrentando esa situación con profunda calma y tranquilidad.
Siéntete lleno de recursos, con todas las herramientas necesarias para enfrentar ese desafío.
La calma y la tranquilidad te acompaña, puedes pensar con claridad, te sientes en control.
4) Ya en ese estado de plena relajación y sintiéndote lleno de recursos y en paz, junta el pulgar y los dos dedos siguientes de una de tus manos (o las dos) y repite mentalmente tres veces:
- Cada vez que junto estos tres dedos, mi mente funciona a un nivel más profundo de conciencia y yo me mantengo en calma y tranquilidad, con todos los recursos para enfrentar esta situación -.
4) Termina tu sesión en la forma acostumbrada, como - por ejemplo - contando al revés y con la misma cantidad de respiraciones profundas que entraste.
Y listo, ya terminaste tu sesión de programación.
Felicitaciones!
Ahora, cada vez que unas las yemas de los dedos pulgar, índice y medio harás que tu mente se ajuste a un nivel más profundo para entrar en Alfa automáticamente y lograr un estado de conciencia superior y más plena, permitiéndote enfrentar cualquier situación mucho más preparado y con más tranquilidad...
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TAROT DE MáXIMO
fuente: Método Silva de Vida
(blog.metodosilvadevida.com)
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