Cómo enfrenta la gente los eventos difíciles que cambian su vida?
Cómo reaccionas tú a eventos traumáticos como la muerte de un ser querido, la pérdida del trabajo, una enfermedad complicada, un ataque terrorista y otras situaciones catastróficas?
La 'resiliencia' es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia, amenaza, o fuentes de tensión significativas, como problemas familiares o de relaciones personales, problemas serios de salud o situaciones estresantes del trabajo o financieras.
Significa 'rebotar' de una experiencia difícil, como si uno fuera una bola o un resorte.
Y no es una característica que la gente tiene o no tiene.
Incluye conductas, pensamientos y acciones que pueden ser aprendidas y desarrolladas por cualquier persona.
A continuación los pasos que debes seguir para adquirirla.
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ESTABLECER RELACIONES
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Es importante establecer buenas relaciones con familiares cercanos, amistades y otras personas importantes en tu vida.
Aceptar ayuda y apoyo de personas que te quieren y escuchan, fortalece la resiliencia.
Algunas personas encuentran que estar activo en grupos de la comunidad, organizaciones basadas en la fe, y otros grupos locales, les proveen sostén social y les ayudan a tener esperanza.
Ayudar a otros que te necesitan también puede ser de beneficio para ti.
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EVITAR VER LAS CRISIS COMO OBSTÁCULOS INSUPERABLES
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No puedes evitar que ocurran eventos que producen mucha tensión, pero si puedes cambiar la manera como los interpretas y reaccionas ante ellos.
Trata de mirar más allá del presente y piensa que en el futuro las cosas mejorarán.
Observa si hay alguna forma sutil en que te sientas mejor, mientras te enfrenta a las situaciones difíciles.
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ACEPTAR QUE EL CAMBIO ES PARTE DE LA VIDA
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Es posible que como resultado de una situación adversa no te sea posible alcanzar ciertas metas.
Aceptar las circunstancias que no puedes cambiar te puede ayudar a enfocarte en las circunstancias que si puedes alterar.
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MOVERSE HACIA LAS METAS
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Desarrolla algunas metas realistas.
Haz algo regularmente, que te permita moverte hacia tus metas, aunque te parezca que es un logro pequeño.
En vez de enfocarte en tareas que parecen que no puedes lograr, pregúntate acerca de las cosas que puedes lograr hoy, y que le ayudan a caminar en la dirección hacia la cual quieres ir.
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CULTIVAR UNA VISIÓN POSITIVA DE UNO MISMO
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Desarrollar confianza en tu capacidad para resolver problemas, y confíar un poco más en tus instintos, te ayudará a construir resiliencia.
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MANTENER LAS COSAS EN PERSPECTIVA
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Aun cuando te enfrentes a eventos muy dolorosos, trata de considerar la situación que te causa tensión en un contexto más amplio, y mantén una perspectiva a largo plazo.
Evita agrandar el evento fuera de su proporción.
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NUNCA PERDER LA ESPERANZA
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Una visión optimista te permite esperar que ocurran cosas buenas en tu vida.
Trata de visualizar lo que quieres en vez de preocuparte por lo que temes.
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CUIDAR DE UNO MISMO
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Presta atención a tus necesidades y deseos.
Interésate en actividades que disfrutes y encuentres relajantes.
Cuidar de ti mismo te ayuda a mantener tu mente y cuerpo listos para enfrentarte a situaciones que requieren resiliencia.
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FORMAS ADICIONALES QUE PUEDEN SERVIR PARA FORTALECER LA RESILIENCIA
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Por ejemplo, algunas personas escriben sobre sus pensamientos y sentimientos más profundos relacionados con la experiencia traumática u otros eventos estresantes en sus vidas.
La meditación y las prácticas espirituales ayudan a algunas personas a establecer relaciones y restaurar la esperanza...
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consejos del tarot en
TAROT DE MáXIMO
fuente: American Psychological Association (apa.org)
imagen: Five of Pentacles (Steampunk Tarot)
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