Las aportaciones del ejercicio a nivel físico y mental son conocidas desde hace varias décadas atrás, no es novedad descubrir que aporta bienes positivos a nuestro cuerpo y realizarlo constantemente previene diversos casos de depresión futura, según información que dio a conocer un grupo de investigadores australianos.
Una sola hora a la semana basta para notar los cambios y hacer una diferencia real en cuanto a los síntomas de depresión, según este nuevo análisis que siguió durante 11 años a más de 22 mil noruegos saludables, sin índices de depresión o ansiedad.
Los investigadores detectaron durante dicho periodo que quienes no realizaban actividad física fueron 44% más propensos a la depresión en comparación con los que, al menos una hora o dos por semana, realizaban alguna actividad.
No es necesario hacer 10 horas de ejercicio para contar con beneficios relacionados a la salud mental, pero es un hecho que entre más actividad física realices - sin llegar al extremo - tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
Si eres de los que no hace ejercicio se recomienda comenzar por actividades como caminar o andar en bicicleta..
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fuente: gq.com
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