Ni cuando viajo - sorpresa! - estoy siempre feliz y contento, comiendo huevos ahumados en saunas coreanas.
También tengo momentos en los que me siento triste, cansado e incluso solo.
Vamos, lo que comúnmente se conoce como 'tener un mal día'.
Aun siendo una persona muy estable emocionalmente, no he sido capaz de eliminar por completo esos momentos de bajón.
Lo que sí he hecho, sin embargo, es desarrollar estrategias para que duren y me afecten lo menos posible.
Estas son algunas ideas que te ayudarán la próxima vez que te encuentres un poco off.
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Acepta tus emociones
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A nadie le gusta estar triste o deprimido, pero si así es como te sientes lo primero que debes hacer es aceptar esas emociones.
No estoy diciendo que tengan que gustarte ni resultarte agradables; simplemente que sepas que están ahí y que no las resistas.
Es decir, si te sientes triste, no empieces a pensar en que deberías estar súper contento o en lo mucho que te gustaría estar feliz.
Estás triste y punto.
No le des más vueltas.
Observa tus emociones como lo que son: emociones.
Son algo normal y temporal, como nubes que cubren sol y que acabarán desapareciendo.
No les des tanta importancia!
NOTA: La meditación es una práctica muy útil para entender que nada es permanente y aprender a no reaccionar.
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Actúa a pesar de cómo te sientas
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Alguna vez te ha pasado que estabas apático y no tenías ganas de ir al gimnasio, pero a pesar de todo acabaste yendo y después de la primera serie de press banca te sentías con ganas de comerte el mundo?
Eso es porque la mejor manera de cambiar tus emociones es haciendo algo.
Muchas veces se nos olvida que podemos elegir; que podemos actuar aunque no nos sintamos pletóricos.
Como dice Dan Millman:
- Prefieres estar deprimido mientras te sientas en tu habitación dándole vueltas a la situación, o estar deprimido mientras limpias tu casa o acabas tu proyecto? Puede que al terminar sigas estando deprimido, pero al menos tendrás una casa más limpia! -
Un figura este Dan.
El actuar a pesar de cómo te sientes es como un músculo.
Cuanto más lo ejercitas, más fuerte se hace.
A mí me gusta pensar en las emociones negativas como una niebla que no te deja ver.
Puedes quedarte quieto y esperar a que termine, o caminar a través de la niebla y llegar al otro lado.
Al principio cuesta trabajo y da un poco de miedo, pero según vas conociendo mejor el terreno, y adquiriendo experiencias positivas, se va haciendo más sencillo.
El problema nunca son las emociones, sino cómo reaccionamos ante ellas.
Lo grave no es estar triste, sino no presentarte a un examen o encerrarte en tu casa porque estas triste.
Recuerda que no eres tus emociones, así que no dejes que dicten tu vida.
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Presta atención a lo fundamental
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Me he dado cuenta de que cuando tengo un mal día, en el 95% de los casos el motivo es que he descuidado alguno de los aspectos fundamentales de mi vida: alimentación, ejercicio o sueño.
Quizá esto te parezca obvio, pero si sólo dormiste 3 horas la noche anterior es normal que estés de bajón.
Si además de dormir sólo 3 horas te clavaste 10 cubatas como un animal, no estás de bajón, estás de resaca.
Por eso, siempre que te sientas mal, empieza por hacerte estas preguntas:
- Estoy comiendo suficientes frutas y verduras?
- Estoy bebiendo suficiente agua?
- Estoy evitando el azúcar, las harinas refinadas, la cafeína y el alcohol?
- Estoy haciendo ejercicio?
- Estoy durmiendo 7-8 horas al día?
Si alguna de tus respuestas es NO, debes equilibrar ese área lo antes posible.
Prepárate una ensalada, bébete un par de vasos de agua, sal a correr o échate la siesta.
Haz lo que tengas que hacer, pero nunca descuides lo esencial...
Y tú, qué haces cuando tienes un mal día?
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consejos del tarot en
TAROT DE MáXIMO
fuente: artículo Qué hacer cuando tienes un
mal día, publicado por Angel en Vivir
al máximo (viviralmaximo.net)
imagen: Four of Cups (4 de Copas)
del Steampunk Tarot
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